Anregungen zur achtsamen Selbstwahrnehmung zwischen den Gruppentreffen

Jede Übung ist ein Angebot, dich deinem Erleben zuzuwenden.

Versuch es so offen und neugierig wie möglich auszuprobieren, ohne irgend etwas Bestimmtes zu erwarten. Jede Beobachtung ist wertvoll. Halte sie in deinem Notizheft fest, indem du einige Worte dazu aufschreibst oder eine Zeichnung machst.

Anregungen 10. Woche

Minimeditation.mp3
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Anregungen 7. Woche

Erklärung zu neutralen und belastenden
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Wenn du heute nicht in der Gruppe warst, höre dir auf alle Fälle zuerst die Erklärung der übugn an und erst danach die Übung. Du kansnt sie gerne auch ganz sein lassen und ich erkläre sie dir beim nächsten Mal.

neutrale Stellen - belastende Stellen.mp
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Anregungen 6. Woche

Bodyscan 20 Minuten.mp3
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Anregungen 5. Woche

Körper von innen schütteln.mp3.mp4
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Anregungen 4. Woche

Kiefergelenke.mp3
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Anregungen 3. Woche

Boden_Atem_Raum.mp3
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Drei Atemräume.mp3
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